Prevención de patologías frente a la pantalla del ordenador

Puede provocar dolores musculares que necesiten la labor de un fisioterapeuta

Estar en una sola posición en el trabajo por muchas horas o realizar movimientos repetitivos durante todo el día, nos pueden ocasionar lesiones que llegarán a afectar en el ámbito laboral y personal, ya que presentar un dolor por muchas horas, ya sea en la muñeca, hombro o espalda nos afecta no solo físicamente, sino también psicológicamente.

Trabajar muchas horas delante del ordenador puede provocar múltiples dolencias como son cansancio ocular y dolores musculares y cervicales.

¿Cómo sabemos si nos estamos exponiendo demasiado a la pantalla del ordenador? Lo notaremos de varias formas. Por un lado, en la vista notaremos lagrimeo o visión borrosa. Estas molestias pueden evolucionar en dolor de cabeza o dolor en los ojos. Por otro lado, sentiremos molestias en el cuello, en la espalda, los brazos,…

En lo que a dolencias musculares se refiere, algunas de las lesiones más habituales que ocurren por estar muchas sentados delante del ordenador son:

  • Lesiones en muñeca/codo.
  • Síndrome del túnel carpiano.
  • Lesiones en la espalda: cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia.
  • Lesiones en la cadera/miembros inferiores.

Debemos cuidar la posición que mantenemos frente al ordenador, con la espalda recta y la cabeza mirando de frente a la pantalla para no forzar el cuello. Además debemos escoger una mesa y una silla que nos faciliten mantener esta posición.

Recomendamos realizar pequeñas pausas de unos minutos cada hora, realizar ejercicios de relajación, y acudir a fisioterapia a menudo para relajar la musculatura afectada por estar tantas horas en la misma posición.