En verano ¡hidrátate bien!

Debemos beber al menos 2 o 3 litros al día.

hidratarse en veranoNo nos cansamos de repetir siempre el mismo mantra: ¡hay que beber mucha agua! Es bueno para evitar enfermedades renales, para prevenir la obesidad y algunos tipos de cáncer, y además nos ayuda a mantener nuestro organismo en un nivel adecuado.

Como ya sabéis, hay que procurar beber todos los días un mínimo de 2 o 3 litros de agua al día. Puede ser solo en agua, o también en infusiones, sopas o zumos. Sólo de esta forma conseguiremos mantener la adecuada hidratación de nuestro cuerpo.

En invierno es más difícil, pero en verano y con estos calores, nos resulta más fácil. Pero en verano no sólo apetece más, sino que es prácticamente obligatorio. Sin darnos cuenta, el calor hace que perdamos mucho líquido y nos vayamos deshidratando poco a poco. Por eso aconsejamos incluso ir siempre acompañado de una botella de agua para obligarnos a beber de vez en cuando.

Sigue estas 5 normas para estar hidratado todo el día:

  • Bebe sin esperar a tener sed.
  • Las bebidas isotónicas pueden ayudarte a rehidratarse.
  • Bebe de 2 a 3 litros de agua al día.
  • No olvides hidratarte antes y después de realizar actividades físicas.
  • Ten en cuenta tu tipo de dietas para determinar concretamente el agua que debes beber. Y ante la duda, consulta al especialista de medicina interna.

Mejor por dentro y por fuera

¿Quieres más motivos para tomar más agua? Pues ahí van más, porque además de conseguir una mejor salud, también conseguiremos aumentar nuestra belleza. La piel está más luminosa cuando estamos hidratados y evitaremos la tan temida retención de líquidos, que nos hace engordar.

Por último, el agua hará que nuestras digestiones sean más fáciles y regularás mejor tu temperatura corporal. Del mismo modo te sentirás con más energía.

Más importante en niños y ancianos

Y si para cualquier persona es importante beber mucha cantidad de agua, mucho más para los niños y personas mayores. Estas últimas regulan peor la cantidad de líquidos de su organismo y sienten menos necesidad de agua. Sin darse cuenta, los ancianos pueden llegar a deshidratarse, por lo que es muy positivo obligarles a que beban agua continuamente.

Lo mismo ocurre con los niños, que habrá que estar encima de ellos para que beban de forma constate. Y es que los más pequeños tienen la consciencia de la sed poco desarrollada.

La obesidad relacionada directamente con 8 tipos de cáncer

Algunos de ellos son el cáncer de hígado, páncreas u ovarios.

obesidadLa Organización Mundial de la Salud (OMS) ha determinado que ocho tipos de cáncer están relacionados con la obesidad y el sobrepeso. En concreto, la evidencia se ha encontrado en los siguientes tipos: cáncer de estómago, hígado, páncreas, ovario, tiroides, meningioma, y mieloma múltiple.

Asimismo, se demostró hace tiempo que la obesidad puede convertirse en un factor de riesgo en el cáncer de colon y recto, esófago, riñón, mama en mujeres posmenopáusicas y el endometrio en el útero.

Por ende, reducir el exceso de grasa corporal disminuye de forma proporcional las posibilidades de padecer cáncer. Así, los expertos en oncología recomiendan mantener un peso saludable con el fin de reducir el riesgo. Incluso cuidar este aspecto desde la edad infantil, ya que en diversos casos se ha comprobado que el sobrepeso en niños puede estar relacionado con casos de cáncer en la edad adulta.

Desde Clínica Fuensanta, tu médico en Madrid, recordamos la importancia de prestar atención a nuestra salud a diario para prevenir enfermedades más graves. Un simple gesto como cuidar la alimentación o hacer ejercicio puede cambiar la predisposición a padecer, no solo cáncer, sino otras muchas enfermedades. La prevención es el tratamiento más importante.

El diagnóstico precoz del cáncer del colon cura el 90% de los casos

Las pruebas para detectarlo son el test de detección de sangre en heces y la colonoscopia.

La detección temprana del cáncer de colon puede curar el 90% de los casos. Y es que el cáncer de colon es uno de los pocos tipos de cáncer que se puede diagnosticar incluso antes de que el paciente tenga síntomas.

Para poder hacer un diagnóstico precoz, los especialistas recomiendan que la población de riesgo o las personas mayores de 50 años participen en los programas de cribado o acudan al especialista de Aparato Digestivo para realizarse las pruebas pertinentes. Solo de esta forma se podrá descartar un cáncer de colon.

Las principales pruebas que se realizan para ello son el test de detección de sangre en heces y la colonoscopia. El cribado se ha demostrado como el método más eficaz para el diagnóstico precoz. Por eso, los especialistas quieren concienciar a la población para que participe en estos programas.

¿Quiénes son los grupos de riesgo?

Para saber si perteneces a un grupo de riesgo, los especialistas indican que hay que tener en cuenta la edad y los antecedentes familiares. También puede influir haber tenido alguna enfermedad digestiva como la enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn). Y por último, pueden ser factores de riesgo síndromes hereditarios como el síndrome de Lynch o las poliposis.

La probabilidad de padecer cáncer de colon aumenta a partir de los 50 años, tanto para hombres como mujeres. Cuando el cáncer aparece antes de esa edad, normalmente es por predisposición genética.

Consejos para prevenir el cáncer colorrectal

En  España, el cáncer de colon es el segundo más frecuente y abarca un 15% del total de los casos de cánceres diagnosticados.

Para prevenir el cáncer de colon se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada, evitar las grasas y comer muchas verduras, fruta, calcio y vitamina D. Por supuesto, debemos evitar fumar, el sobrepeso, el consumo de alcohol y las carnes rojas.

La menopausia precoz se asocia a problemas cardiovasculares

Un 20% de la población femenina sufre menopausia prematura.

revisión ginecólogoSe considera menopausia precoz aquella que ocurre antes de los 45 años. Se calcula que un 20% de la población femenina mundial sufre menopausia prematura. Aunque en ocasiones, este proceso se delante de forma natural, puede producirse por someterse a ciertos tratamientos para el cáncer o la extirpación de ovarios y/o útero.

Estas mujeres tienen más probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares y según diversos estudios, fallecen más jóvenes que aquellas mujeres que sufren la menopausia en épocas más tardías de su vida.

En concreto, las mujeres que han tenido menopausia precoz tienen un 50% más de riesgo de padecer enfermedad cardiaca coronaria; un 20% más de riesgo de fallecer por enfermedad cardiovascular; y tienen un 12% más de posibilidades de morir.

Estos estudios arrojan la necesidad de cuidar la salud cardiovascular de las mujeres menopaúsicas, debido a que es un periodo crítico en que se ven sometidas a muchos cambios en su cuerpo. Sólo de esta forma será posible reducir los riesgos.

Tu ginecólogo te indicará en qué fase estás del proceso y si hay que tomar otras medidas para prevenir futuros problemas.

Síntomas de la menopausia prematura

Aunque el primer síntoma suele ser la irregularidades en el periodo, existen otros factores que pueden indicarnos que estamos sufriendo esta patología:

  • Sofocos y sudores.
  • Dolores de cabeza.
  • Disminución de la líbido.
  • Cambios de ánimo.
  • Baja autoestima.
  • Cambios de peso.
  • Dolor durante las relaciones sexuales.
  • Sequedad en la piel, ojos y boca.