Consejos de fisioterapia para que los costaleros eviten lesiones en Semana Santa

Hay que prepararse antes y cuidarse después de la procesión

fisioterapeuta madridYa han comenzado a sucederse las primeras procesiones a lo largo de todo el territorio español y los costaleros empiezan a sufrir las primeras lesiones. No podíamos dejar pasar estos días sin dar algunos consejos para estas personas que van a cargar las imágenes, que muchas veces se ven expuestos a sufrir contracturas, desgarros y molestias musculares de todo tipo.

El peso excesivo, los esfuerzos y la gran cantidad de horas que están desfilando pueden igualar sus lesiones a las de otros deportistas. Por ello, se recomienda prepararse físicamente antes del evento y visitar al fisioterapeuta, tanto antes como después.

Mantener una postura correcta es fundamental

La primera recomendación que tu especialista en fisioterapia te dará será mantener una correcta postura corporal. Se debe mantener la espalda recta, la cabeza erguida, la mirada al frente, los codos y las muñecas ligeramente flexionados, y pisar con toda la planta del pie.

Por otro lado, se aconseja realizar estiramientos de cuello, brazos, manos, abdominales y piernas antes de empezar. Por supuesto, la colocación de fajas y vendajes protectores es recomendable en las zonas más sensibles del cuerpo. No podemos olvidarnos de mantener una hidratación adecuada, y utilizar calzado y ropa cómoda.

Al terminar la procesión, debemos realizar estiramientos para relajar los músculos y acudir al fisioterapeuta ante cualquier molestia o contractura que detectemos.

Muchos de los participantes desconocen los riesgos que sufren, y eso puede provocar que las lesiones sean aún más graves, por no tomar las precauciones necesarias. Por lo tanto, si vas a ser costalero en alguna procesión, toma nota de estos consejos y acude a tu fisioterapeuta en Clínica Fuensanta.

Fisioterapia para la recuperación de pacientes con ictus

La fisioterapia mejora el equilibrio y la fuerza de los músculos.

Recuperarse de un ictus es un proceso largo y costoso, que requiere un trabajo diario del paciente, asesorado como no, por los diferentes especialistas médicos que le tratan. Sin embargo, algunas prácticas pueden hacer que el proceso de recuperación sea más rápido. Por ejemplo, rehabilitación o sesiones con un fisioterapeuta. Hoy queremos mostraros lo importantísimo que es realizar la rehabilitación tras sufrir un ictus.

¿Pero qué actividades de fisioterapia nos pueden ayudar a recuperarnos?

El fisioterapeuta determinará cuáles son los ejercicios más adecuados dependiendo de las particularidades de cada paciente. No obstante, estos ejercicios pueden consistir en trabajos para la coordinación y el equilibrio, fortalecer los músculos de la cara, trabajar la motricidad de las manos, mejorar las posturas para prevenir lesiones, ejercicios para trabajar la marcha.

La clave del éxito está en la repetición y el aumento de la dificultad de los ejercicios, para conseguir la reconexión neurológica del cerebro. La realización de estos ejercicios les permite tener una mayor autonomía en menos tiempo. Además, se reduce también la posibilidad de recaidas.

De hecho, cuando un paciente ha sufrido un ictus, no puede abandonar el hospital hasta que mantiene el equilibrio y puede realizar, con cierta habilidad, actividades como vestirse. Por eso, una vez que se considera que la vida del paciente no está en peligro, se comienza con las sesiones de rehabilitación tan importantes para la recuperación total.

Para cualquier duda, acude al Servicio de Fisioterapia y Rehabilitación de Clínica Fuensanta. Sus profesionales expertos, te aconsejarán cuál es el protocolo a seguir en tu caso.

Prevención de patologías frente a la pantalla del ordenador

Puede provocar dolores musculares que necesiten la labor de un fisioterapeuta

Estar en una sola posición en el trabajo por muchas horas o realizar movimientos repetitivos durante todo el día, nos pueden ocasionar lesiones que llegarán a afectar en el ámbito laboral y personal, ya que presentar un dolor por muchas horas, ya sea en la muñeca, hombro o espalda nos afecta no solo físicamente, sino también psicológicamente.

Trabajar muchas horas delante del ordenador puede provocar múltiples dolencias como son cansancio ocular y dolores musculares y cervicales.

¿Cómo sabemos si nos estamos exponiendo demasiado a la pantalla del ordenador? Lo notaremos de varias formas. Por un lado, en la vista notaremos lagrimeo o visión borrosa. Estas molestias pueden evolucionar en dolor de cabeza o dolor en los ojos. Por otro lado, sentiremos molestias en el cuello, en la espalda, los brazos,…

En lo que a dolencias musculares se refiere, algunas de las lesiones más habituales que ocurren por estar muchas sentados delante del ordenador son:

  • Lesiones en muñeca/codo.
  • Síndrome del túnel carpiano.
  • Lesiones en la espalda: cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia.
  • Lesiones en la cadera/miembros inferiores.

Debemos cuidar la posición que mantenemos frente al ordenador, con la espalda recta y la cabeza mirando de frente a la pantalla para no forzar el cuello. Además debemos escoger una mesa y una silla que nos faciliten mantener esta posición.

Recomendamos realizar pequeñas pausas de unos minutos cada hora, realizar ejercicios de relajación, y acudir a fisioterapia a menudo para relajar la musculatura afectada por estar tantas horas en la misma posición.