Mueve tus pies para celebrar el Día Mundial del Riñón

La Sociedad Española de Nefrología pretende concienciar de la importancia del ejercicio físico.

El próximo día 9 de marzo es el Día Mundial del Riñón, y este año, la Sociedad Española de Nefrología (S.E.N.) ha puesto en marcha una campaña para concienciar sobre la importancia de la salud renal.

Bajo el lema “Mueve tus pies y gana salud”, esta campaña quiere animar a la sociedad a realizar ejercicio de forma regular. Y es que este hábito ayuda a reducir la presión arterial y por extensión, a reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Además, ayuda a mejorar la calidad de vida de los enfermos.

La iniciativa se realiza en Twitter. Todos los seguidores de @SENefrologia pueden participar hasta el próximo día 10 de marzo a las 12 horas con los hashtag #cuidatusriñones y #muevetuspies. A continuación puedes ver el cartel promocional del concurso con el que podrás ganar una smartbrand deportiva:

dia mundial del riñón

día mundial del riñón

Los riesgos del sendentarismo

El ejercicio físico es una de las reglas fundamentales para cuidar de los riñones. Según la OMS, al menos un 60% de la población mundial no realiza actividad física. En concreto, en España, 1 de cada 4 personas lleva una vida sendentaria. Y éste es uno de los mayores factores que propician que podamos padecer multitud de enfermedades, entre ellas, las renales.

De hecho, expertos de la Sociedad Española de Nefrología recuerdan que es tan importante cuidar de nuestros riñones como de nuestro corazón. A pesar de ello, no existe la misma creencia por falta de campañas de prevención. Por eso, han decidido celebrar este Día Mundial del Riñón 2017 con esta divertida campaña. ¡Anímate a participar y a cuidar de tus riñones!

Pautas para alimentación “Renal Saludable”

Para prevenir problemas renales más graves y mejorar nuestra calidad de vida

La salud renal está íntimamente relacionada con la salud cardiovascular y mejora sin duda la calidad de vida. Algunos de los consejos que los nefrólogos dan para mantener la salud de nuestros riñones son:

  • Mantener una ingesta de agua adecuada, entre 4 y 6 vasos diarios.
  • Moderar el consumo de bebidas gaseosas y alcohólicas.
  • Comer verduras dos veces al día.
  • Comer fruta dos veces al día.
  • Combinar las frutas y verduras con pan, pasta y arroz.
  • También se recomienda comer proteínas a diario, variando su origen (pescado, huevos, legumbres,…). Consumir carnes rojas ocasionalmente y cocinarlas mejor a la plancha.
  • Evitar el consumo de vísceras de animales.
  • No abusar del consumo de alimentos ultraprocesados, de azúcares refinados o de contenido graso como la bollería industrial, mantequilla, tocino, embutidos o margarina.
  • Se recomienda no abusar de la sal.
  • No fumar.
  • Y no automedicarse.

Y todo ello destinado a prevenir problemas renales graves. Consulta con tu nefrólogo si tienes algún problema en los riñones y él te aconsejará las recomendaciones a seguir en tu caso concreto.