Dolor de espalda en adolescentes durante el curso escolar
Uno de cada 4 adolescentes sufre dolor de espalda.
El dolor de espalda no es un dolor exclusivo de los adultos. De hecho, está demostrado que el 27% de los adolescentes sufren problemas de espalda debido a la cantidad de horas que pasan sentados en posiciones incorrectas o el peso que soportan en su espalda.
Para evitar este tipo de patologías, el traumatólogo recomienda tener cuidado con el peso excesivo que se transforma en la espalda. A este respecto, aseguran que no es mejor transportar los libros en mochilas con ruedas, ya que éstas provocan una rotación del tronco anormal, que también provoca dolores. Por lo tanto, lo mejor es cargar el peso en la espalda, pero bien colocado. La mochila hay que llevarla con las dos asas colocadas, con el mismo largo, para distribuir el peso de forma equilibrada.
Cuidar la forma de sentarse
Los especialistas en traumatología también recomiendan cuidar la forma de sentarse. Por ejemplo, se debe evitar colocarse con la pelvis en la punta de la silla y los hombros apoyados sobre el respaldo. Esta postura provoca una curvatura incorrecta en la columna que puede hacerse crónica.
Las inclinaciones laterales también deben evitarse, porque pueden provocar asimetría en los hombros o escoliosis. Por lo tanto, la mejor forma de sentarse es con la espalda totalmente recta, los pies apoyados en el suelo y los antebrazos en la mesa.
Para evitar deformaciones y otras enfermedades en la edad adulta, los expertos recomiendan educar a los más pequeños sobre higiene postural. Asimismo, el traumatólogo recomienda realizar ejercicio de forma habitual, para fortalecer los músculos y prevenir el dolor muscular.
